日中の睡魔を撃退する方法4選

おはようございます。
早起きのミミです。

普段は朝3時半くらいに起きてます。
それを言うと「眠くならないの?」とみなさん驚かれます。

…はい、実は眠いです。。

でも、今までは9時半に息子と一緒に寝て6時間の睡眠時間で特に支障はなかったのです。

が。

最近息子が9時45分くらいに寝るようになってしまい、この−15分が私の生活を狂わせるものになってしまいました。
たかが15分、されど15分…

そこで今回は、

今日のマナビ

睡魔よ、退散ッ!レベル別睡魔撃退法

実際に私が試していることで効果のあるものをご紹介しますが、人によっては合う合わないがあるかと思うのでご了承ください。

睡魔レベル1

やや眠い、なんとなく思考力が途絶えがちな場合。

【ストレッチをする】

  1. 真っ直ぐ立つ
  2. 両腕を上に上げて、腕は両耳に付くように
  3. 左右の手の甲をぴったり合わせる
  4. 足もぴったりと閉じて、爪先立ち
  5. お腹は引っ込めて、静かに呼吸する

これをやると、体がまっすぐに伸びて血流が良くなるのでとてもすっきりします。

 

睡魔レベル2

かなり眠い、目は開いているけど頭の中が空洞状態。

【刺激物の摂取】

  • わさび味の柿ピー(ピーナッツ無し)
  • やたら固いあられ

他にハバネロ系のポテチなどいろいろ試しましたが、やはに日本人には日本の伝統?のものが合うのでしょうか。
と言うより、おいしくてつい食べ過ぎた!ってことがないのが良いのかも。
柿ピーやあられが美味しくないとは言っていない、食べ過ぎないと言っているだけ…

 

睡魔レベル3

ほぼ寝てる。うっかりマウスを落とす。

【歯みがき】

  • 即座に洗面台へ行き、普通に歯をみがく

効果は抜群です。ただし環境によってはできる人とそうでない人がいるので、どうしてもの時は周りの了解を得ましょう。

 

睡魔レベル4

すでに椅子から動けないほどの睡魔。

【息を止める】

  • 息をお腹から全て吐き切ったら、息をとめる
  • 自分の限界にチャレンジする
  • その後、なるべくゆっくりと息を吸う

これ、すすめていいのか分かりませんが…効きます。動くのもままならない時はぜひ。
当たり前ですが、無理をしないようにしてくださいね。。

 

レベル4以上になった時は素直に寝ます。10分寝るだけでもすごく楽になります。
むしろ10〜15分以上寝てしまうと、その後は体が言うことを聞かなくなってだらだらした1日になってしまうのでご注意を。

以上、私の実践している睡魔撃退法でした。

ちょうど良い睡眠時間は人によって違うと思うので、まずは質の良い睡眠を取れるようにしたいですね。

あと、あまりにも眠い場合は病気も考えられます。ご自身の健康状態を把握しておきましょう。

 

ちなみに私の愛用のわさび柿ピー。これを一気に食べるのは危険です!

ダイソーでこんなのも売ってました。きざみのり入りとはシャレオツな。

 

今日も良い1日を。